Dụng Cụ Thể Dục xin chia sẻ với bạn các dụng cụ tập Gym cho nữ tại nhà phù hợp, hỗ trợ nhiều bài tập và giúp bạn nữ nhanh có được hiệu quả khi tập Gym. Cùng tham khảo để có thể tự mua cho mình những dụng cụ tập luyện thích hợp nhất bạn nhé !

Trong hội nhóm tập Gym trên Facebook, bạn Lê Thư có hỏi: "Mình đang có nhu cầu mua dụng cụ tập Gym cho nữ tại nhà nhưng không biết nên mua loại nào phù hợp? Mong các bạn nữ đã tham gia tập Gym tại nhà có thể giúp đỡ mình vấn đề này".

Bạn đang xem: Những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ

Lê Thư thân mếm ! Tập Gym tại nhà đang là phương án được rất nhiều bạn nữ lựa chọn khi không có thời gian đến các phòng tập Gym chuyên nghiệp. Cũng giống như bạn, vấn đề mua dụng cụ tập Gym tại nhà cho nữ nào phù hợp là thắc mắc mà hầu hết các bạn gái gặp phải khi tìm hiểu về cách tập Gym ở nhà.

Nhằm giúp Lê Thư và các bạn nữ đang gặp phải vướng mắc này giải đáp trọn vẹn vấn đề, hôm nay Dụng Cụ Thể Dục xin gửi tới bạn danh sách các dụng cụ tập Gym cho nữ tại nhà đơn giản và hiệu quả nhất. Nào, cùng tìm hiểu và chọn mua cho mình dụng cụ thích hợp nhất Lê Thư nhé.

1. Tạ tay tập Gym cho nữ

Tạ tay hay tạ đơn là một trong những dụng cụ tập thể dục đơn giản và được rất nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để tập Gym tại nhà. Tạ tay hỗ trợ các bài tập có tác dụng giúp giảm mỡ thừa và làm săn chắc vùng cánh tay rất hiệu quả cho nữ giới. Ngoài ra, có khá nhiều bạn nữ còn sử dụng tạ tay cho bài tập đẩy ngực nhằm giúp vòng 1 phát triển và săn chắc hơn. Lưu ý cho các bạn nữ khi chọn mua tạ tay đó là trọng lượng tạ tay tập cho nữ phù hợp nhất là từ 2 đến 4kg và tùy thuộc vào thể trạng lẫn bài tập bạn định thực hiện.

*

Tạ tay tập Gym cho nữ


2. Tạ bình vôi tập Gym cho nữ

Tạ bình vôi (Kettlebell) hay tạ quai xách là dụng cụ tập Gym cho nữ hỗ trợ rất nhiều bài tập có tác dụng giúp làm săn chắc cơ thể và đặc biệt giúp phát triển vòng 3 cực kỳ hiệu quả với các bài tập Squat. Nếu đã từng tham gia tập luyện tại các phòng Gym thì bạn sẽ thấy loại tạ đặc biệt này được sử dụng cho khá nhiều bài tập trong giáo án tập Gym nữ và hiện các bạn nữ khi tham gia tập tại nhà cũng thường mua loại tạ này về để dùng cho kế hoạch tập luyện của mình. Trọng lượng tạ ấm khi sử dụng cho nữ thường nằm trong khoảng từ 6 đến 10kg (loại tạ này thường tập bằng 2 tay nên trọng lượng tạ tập được lớn hơn bài tập với tạ đơn).

Xem thêm: Bàn Ghế Cafe Cao Cấp Bình Dương, Mẫu Bàn Ghế Cafe Đẹp Cho Quán

*

Tạ bình vôi

3. Đòn tạ tập Squat

Ở các phòng Gym dành cho nữ thì các mẫu máy tập gánh tạ luôn là dụng cụ tập Gym nữ có tần suất sử dụng cao nhất. Squat với tạ đòn được rất nhiều chuyên gia thể hình đánh giá là một trong những bài tập tốt nhất giúp phát triển mông đùi to và săn chắc nhanh chóng. Với việc tập Gym tại nhà cho nữ thì bạn có thể mua đòn tạ và bánh tạ gang rồi ghép vào với trọng lượng phù hợp để có thể thực hiện bài tập Squat này. Lưu ý, khi tập Gym tại nhà và nếu bạn nữ muốn đỡ đau vai trong khi tập Squat thì nên mua thêm mút xốp hỗ trợ gánh tạ.

*

Đòn tạ tập Squat cho nữ


*

4. Con lăn tập bụng

Con lăn tập bụng là dụng cụ tập Gym nhỏ gọn nhưng có tác dụng rất tốt trong việc đánh tan mỡ và làm săn chắc vùng bụng. Hơn nữa, các bài tập với con lăn còn giúp giảm mỡ thừa ở cánh tay và làm săn chắc cơ thể khá hiệu quả. Một lưu ý nhỏ dành cho các bạn nữ khi sử dụng dụng cụ tập Gym này đó là bài tập của nó khá nặng nên khi tập bạn cần kiên trì để có được kết quả tốt nhất. Nếu chưa biết cách sử dụng dụng cụ này thì bạn cũng cần phải tìm hiểu kỹ cách tập trước khi áp dụng cho mình.

*

Con lăn tập Gym nữ

5. Dây đàn hồi tập Gym

Dây đàn hồi là dụng cụ tập Gym hỗ trợ các bài tập giúp tập luyện thể lực và sức bền hiệu quả nhất cho nữ. Ngoài ra, dây đàn hồi tập Gym còn có rất nhiều động tác tập luyện giúp làm săn chắc toàn bộ cơ thể và phát triển mông đùi hiệu quả. Dây đàn hồi còn có ưu điểm lớn đó là nhỏ gọn, dễ mang theo bên mình và bảo quản dễ dàng sau khi sử dụng. Hơn nữa, do dễ dàng mang theo bên mình nên bạn có thể mang nó đi cùng khi đi công tác hoặc đi về quê để vẫn duy trì được lịch tập Gym của mình đều đặn.

*

Dây đàn hồi tập Gym nữ

6. Xà đơn treo tường

Xà đơn treo tường hay xà đơn gắn cửa dụng cụ tập Gym rất hiệu quả mà lại gọn nhẹ và rất phù hợp cho việc tập luyện tại nhà. Tập luyện với xà đơn có tác dụng rất tốt cho phần trên của cơ thể và đặc biệt là các nhóm cơ ngực, xô, vai, bụng... Xà đơn sẽ mang lại cho chị em một cơ thể dẻo dai và săn chắc. Với mẫu xà này thì bạn có thể lắp vào vị trí khung cửa ra vào hoặc hai bên tường nên rất tiện dụng và không ảnh hưởng đến không gian trong nhà. Mẫu xà đơn này hiện là dụng cụ tập thể dục, tập Gym có số lượng bán ra lớn nhất hiện nay ở Việt Nam.

*

Xà đơn treo tường


*

7. Dụng cụ hít đất

Tập hít đất đúng cách sẽ giúp vòng 1 của nữ giới phát triển to hơn, tránh chảy xệ và trở nên săn chắc tự nhiên. Tuy nhiên, với cách chống đẩy thông thường bằng cách đặt tay chạm đất thì bạn sẽ không thể chống xuống sâu nhằm giúp cơ ngực của bạn gái nở rộng hơn. Để khắc phục điều này thì dụng cụ tập hít đất sẽ là giải pháp lý tưởng nhất dành cho các bạn nữ. Trên các trang mạng nước ngoài, không khó để bạn có thể nhìn thấy những cô gái có thân hình quyến rũ chụp ảnh cùng với dụng cụ tập chống đẩy mà mình đang sở hữu. Nó được sử dụng khá nhiều vào chương trình tập luyện của mình đó các bạn gái !

*

Dụng cụ hít đất

8. Xe đạp tập thể dục

Tập Gym bằng cách đạp xe sẽ giúp cơ chân săn chắc và phát triển mông, đùi rất tốt cho chị em phụ nữ. Lưu ý, khi mua xe đạp tập Gym cho nữ thì bạn nên mua mẫu xe đạp tập thể dục có trọng lượng bánh đà lớn hoặc mẫu xe đạp toàn thân vì nó sẽ mang lại hiệu quả cao hơn rất nhiều so với xe đạp bình thường. Đây cũng là dòng máy tập được sử dụng cho hầu hết các phòng tập Gym hiện nay và thu hút được đông đảo người sử dụng. Thực tế, giá thành của xe đạp tập cũng không phải quá cao (khoảng 3-7 triệu đồng) nên bạn hoàn toàn có thể mua dụng cụ này về để sử dụng cho mình và các thành viên trong gia đình cùng tập luyện.