Bạn đang xem: Bột đậu cho người tập thể hình
2. Giải đáp chi tiết các thắc mắc của mọi người liên quan đến sử dụng bột đậu.3. Cách làm bột đậu chi tiết để các bạn có thể tự làm bột đậu tại nhà và các chú ý quan trọng.4. Hướng dẫn cách sử dụng bột đậu chi tiết theo từng công dụng.5. Tìn nơi bán ở đâunếu không có điều kiện tự làm bột đậu thể hình?Trước khi đọc bài viết, các bạn nên xác định rõ mục tiêu và nhu cầu của chính bạn:Nếu bạn đang có mục tiêu có cơ bắp to nhất, khô đét và nét căng của 1 vận động viên thể hình hay 1 thần tượng nào đó thì bột đậu không dành cho bạn.Nếu bạn đang cân thịt, cân cơm bằng gram, phải nhịn làm "tính" với vợ, với bạn gái để tránh mất cơ, đong đếm cân nhắc xem ngày thủ dâm mấy lần có làm giảm testosterone không... thì bột đậu không dành cho bạn.Bột đậu mình tìm ra để phục vụ cho những người tập bình thường, tìm kiếm sức khỏe, không có nhiều điều kiện, mục tiêu có thể đơn giản chỉ là tăng cân, tăng cơ hoặc đơn giản chỉ là giảm cân.Thì nó hoàn toàn có thể đáp ứng là 1 bữa ăn bổ sung cho mục tiêu của bạn. Và điều quan trọng hơn các loại đậu rất tốt cho sức khỏe tổng thể chung Cung cấp vitamin cho cơ thể, thanh nhiệt, giải độc, đẹp da, bổ máu, lợi tiểu, chống lão hóa, ung thư, hạ huyết áp, cải thiện hệ tim mạch, chống táo bón...
Công thức này vẫn chưa hài lòng mình bởi rất nhiều chỉ số về protein, các amino axit và vitamin chưa phải là tốt nhất. Sau 1 thời gian nghiên cứu sâu hơn và thử nghiệm nhiều lần, mình cho ra 1 công thức mới và bổ sung thêm 1 số chú ý để bột ngon hơn, bổ dưỡng hơn nữa.
Mình cũng nhắc lại 1 lần nữa, dinh dưỡng bổ sung chỉ là bổ sung thôi nhé. Whey hay gì đi nữa thì cũng chỉ bổ sung cho chế độ dinh dưỡng hàng ngày mà thôi.Ở bài viết này, congthuong.net cũng sẽ chia sẻ chi tiết nhất cách sử dụng và các thắc mắc của các bạn khi sử dụng bột đậu.Trước khi đi vào phần chính là công thức và cách làm cụ thể, kèm theo các chú ý. Mình sẽ phân tích sâu hơn ở bài trước về lợi ích của các loại đậu.PHẦN I: GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG CỦA ĐẬUCó rất nhiều loại đậu khác nhau nhưng congthuong.net chỉ sử dụng 4 loại đậu chính: Đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành (đậu tương), đậu đen và đặc biệt là bổ sung thêm thành phần yến mạch.Lý do thứ nhất đó là 4 loại đậu tốt nhất cho sức khỏeThứ 2, 4 loại đậu này dễ tìm, dễ chế biến và hương vị ngon nhấtBột đậu có thể sử dụng cho người tập thể hình, hiệu quả tăng cân, sử dụng để giảm cân, làm đẹp tùy vào cách sử dụng cho mỗi mục tiêu khác nhau:Cung cấp Protein, dinh dưỡng, vitamin cho cơ thể, tăng cân, giảm cân, thanh nhiệt, giải độc, chống táo bón, đẹp da, bổ máu, lợi tiểu, chống lão hóa, ung thư, hạ huyết áp, cải thiện hệ tim mạch, cải thiện vòng 1 phụ nữ,...
Protein của đậu đầy đủ các Axit amin thiết yếu cho cơ thể, kết hợp với gạo lứt đã nâng cao giá trị sinh học của Protein trong bột đậu.A. Giá trị dinh dưỡng của đậu đỏTrong 100g Đậu đỏ chứa khoảng 22g ProteinNgoài ra:Đậu đỏ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ tì ích vị, lợi tiểu, tiêu phù (giảm sưng tấy),…Đậu đỏ còn chứa nhiều vitamin như B1, B2, B6 và nhiều loại khoáng chất, có tác dụng bổ huyết, thúc đẩy hoạt động của tim mạch…
Đậu đỏ có 1 lượng lớn chất kiềm thạch có khả năng giải độc cao, loại bỏ các chất cặn bã bám ở thành ruột, giúp kích thích nhu động ruột, giảm bớt táo bón, đi nặng dễ dàng hơn. Rất có ích cho anh em tập thể hình ăn nhiều thịt =)).Ngoài ra, các chất xơ trong đậu đỏ có tác dụng thúc đẩy bài tiết các chất thừa ra khỏi cơ thể, có hiệu quả trong việc giảm cân.Đồng thời, đậu đỏ cũng có thể làm phong phú thêm máu, do đó, nó là rất có lợi cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Nó có thể làm cho làn da của phụ nữ hồng hào, mịn màng.B. Giá trị dinh dưỡng của đậu xanhTrong 100g đậu xanh có chứa 23g protein
Ngoài ra:Đậu xanh còn có công dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp mắt sáng hơn, hạ huyết áp,...Vào mùa hè ăn chè đậu xanh không chỉ có thể tăng cường chất dinh dưỡng mà còn có hiệu quả trị liệu nhất định đối với một số bệnh như viêm thận, cảm nhiệt, ngộ độc thực phẩm, bệnh tiểu đường, cao huyết áp, xơ cứng động mạch, viêm dạ dày, viêm họng hay thị lực suy giảm…
Trong 100g đậu nành có tới 36.49g protein (theo dữ liệu của Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ USDA),cao hơn rất nhiều so với thịt bò. Vì thế đậu nành còn được gọi là thịt thực vật. Đậu nành là nguồn thực phẩm cực kỳ quan trọng ở rất nhiều quốc gia.
Xem thêm: Tổng Số Nghệ Sĩ Của Sm Entertainment Các Nghệ Sĩ Tính Đến Hết Năm 2020
Đậu nành không chỉ có tỷ lệ đạm cao gấp đôi thịt bò mà còn chứa nhiều acid béo không no, canxi và chất isoflavone (khi vào cơ thể sẽ chuyển thành genistein giúp phòng ngừa ung thư).Các chất dinh dưỡng có trong đậu nành có thể cải thiện bệnh tim mạch, các triệu chứng mãn kinh, tăng ham muốn tình dục của phụ nữ, ngăn ngừa bệnh Alzheimer…
Với đậu nành chắc chắn có rất nhiều bạn nghi ngại về ảnh hưởng của nó lên sức khỏe nam giới bởi những lời đồn truyền miệng lâu nay. Ở phần sau, mình sẽ giải quyết hết các thắc mắc cho các bạn.
Cung cấp hàm lượng cao protein (24,2g protein có trong 100g đậu đen), tính mát, thanh nhiệt, giải độc tốt. Đậu đen cũng là thực phẩm giúp giảm cholesterone hữu hiệu.
Theo y học, đậu đen là rất hiệu quả để ngăn chặn và trì hoãn quá trình lão hóa, điều trị đau đầu gối, nhuộm đen tóc và nuôi dưỡng lá lách.E. Giá trị dinh dưỡng của Yến MạchTrong 100g yến mạch có chứ 17g protein, 11g chất xơ, giàu chất béo không bão hoà tốt cho tim mạch của bạn.Mangan, photpho, đồng, vitamin B1, Sắt, selenium, magie, kẽm là những khoáng chất vô cùng thiết yếu và cần thiết cho sức khỏe.F. Giá trị dinh dưỡng của gạo lứtGạo lứt chứa rất nhiều vitamin nhóm B (B1, B3, B6), vitamin E, magiê, mangan, sắt và chất xơ. Trong đó, vitamin B1 và chất xơ có hàm lượng cao hơn rất nhiều trong gạo trắng thông thường.Chất xơ trong gạo lứt có tác dụng chống táo bón, nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
