Bóng đá là môn thể thao phổ biến nhất ở Việt Nam với lượng người chơi đông đảo đến từ mọi lứa tuổi và ngành nghề khác nhau. Khi không có thời gian để thực hiện những bài tập ở trên sân bóng thì bài tập thể lực bóng đá tại nhà sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho những người đam mê bộ môn này.

Bạn đang xem: Bài tập thể lực trong bóng đá

8 bài tập thể lực bóng đá tại nhà cho cầu thủ bóng đá

1. Nhảy dây

*
*
*
*
*
*
*
*
*
bai-tap-the-luc-voi-thang-day

Các bài tập sử dụng thang dây tập luyện giúp cải thiện tốc độ, khả năng giữ thăng bằng và linh hoạt của chân.

Xem thêm: Thơ: Bé Tập Làm Cô Giáo Dạy Học Sinh # Game Cô Giáo Dạy Học, Khơi Dậy Tiềm Năng Của Bé

Cách thực hiện: Đứng bên trái một đầu của thang. Nhanh chóng bước chân phải, sau đó chân trái, vào hình vuông bên phải. Lặp lại, di chuyển với tốc độ nhanh sang phải, từng ô một. Khi tiến đến đầu kia của thang, yêu cầu đồng đội ném bóng cho bạn. Bắt bóng, sau đó ném nó lại cho họ. Lặp lại động tác, lần này di chuyển sang trái với chân trái tiến vào ô trước, tiếp tục cho đến khi quay lại điểm bắt đầu.

Thực hiện 10 lần cho mỗi hiệp.

Từ khóa liên quan: bài tập the lực bóng đá tại nhà, các bài tập thể lực trong bóng đá tại nhà, tập thể lực bóng đá tại nhà, cải thiện thể lực trong bóng đá, các bài tập bóng đá tại nhà, những bài tập thể lực trong bóng đá