Thời buổi giá cả leo thang trong thời đại này, muốn trở thành một người phụ nữ đảm đang phải biết cách chi tiêu hợp lý cho gia đình. Dưới đây là 24 mâm cơm gia đình chưa đến 70 nghìn ngon bổ rẻ, hãy vào tham khảo nhé


Các bạn hãy xem gợi ý mâm cơm gia đình chưa đến 70k cho 4 người ăn! Lưu lại dùng dần còn tiết kiệm tiền cho chồng nữa nha!

1.Thực đơn ngày 1

- Canh bí nấu tôm (1 lạng tôm 20 nghìn, bí đỏ 4 nghìn )

- Đỗ xào trứng (Đậu 5 nghìn, trứng 2 quả 6 nghìn)

- Cá ba sa sốt cà ri (3 lạng 35 nghìn)

2. Thực đơn ngày 2

- Canh đầu cá diêu hồng thơm cà chua (Mua một con lấy đầu để phần thân lại hôm sau, giá khoảng 10-12 nghìn, rau thơm, cà chua 3 - 5 nghìn)

- Dưa leo (1 trái 3 nghìn)

- Thịt heo ba chỉ (3 lạng 40 nghìn)

- Ruốc (5 nghìn), giá (2 nghìn)

3. Thực đơn ngày 3

- Bò kho chắm bánh mỳ

- Bò gân (60k)

- Mỳ + cà rốt (10k)

4. Thực đơn ngày 4

- Canh rau dền với hến (hến 7k, nửa bó dền 3k)

- Mực xào thơm cà (3 lạng mực 45k, thơm cà chua 5k)

- Dưa chắm ruốc (10k)

5. Thực đơn ngày 5

- Canh bí đao với tôm (25k)

- Cá diêu hồng sốt hành ớt chuông (1 con 4 lạng 35k, 6k ớt hành)

- Rau muống (3k)

6. Thực đơn ngày 6

- Canh rau dền nấu tôm (1 lạng tôm 18k, nửa bó dền 3k)

- Cá hộp (1 hộp 20k)

- Đậu xào thịt bằm (1 lạng thịt nạc 15k, đậu 5k)

7. Thực đơn ngày 7

- Canh măng chua nấu đầu cá (1 đầu cá mè 20k, măng chua 5k)

- Đậu khuôn nhồi thịt (1,5 lạng thịt 25k, 2 lát khuôn đậu 5k)

- Rau luộc (Nửa bó 3k)

8. Thực đơn ngày 8

- Canh mướp đắng nhồi thịt (1 lạng thịt nạc 15k, 1 quả mướp 5k)

- Cá nục kho (2 lạng 20k)

- Cà tím sốt tôm bằm (1,5 lạng tôm 25k, cà tím 5k)

9. Thực đơn ngày 9

- Cánh gà (55k)

- Rau dưa (5k)

10. Thực đơn ngày 10

- Chả cua (2 lạng = 40k)

- Bánh mỳ + hành (10k)

11. Thực đơn ngày 11

- Canh môn trắng và tôm (1 lạng tôm nhỏ 12k,1 củ môn trắn 8k) - Cá thệ kho ( 2 lạng cá thệ 35k ) - Măng trộn 15k

12. Thực đơn ngày 12


- Canh rau ngót với nấm (nấm tràm 1 lạng 10k, nửa bó rau ngót 3k)

- Tôm chiên xù (tôm 2 lạng 40k)

- Bắp xào (15k)

13. Thực đơn ngày 13

- Canh bầu thịt bò (1 lạng thịt bò gân mềm 20k, bầu 3k)

- Măng kho xương (2,5 lạng xương 30k, măng tươi 5k)

- Chả trứng (2 quả 7-8k)

14. Thực đơn ngày 14

- Bánh ướt chả heo (chả heo 2 lạng 35k)

– Bánh ướt + hành + rau sống…(15k)

15. Thực đơn ngày 15

- Canh tần ơ và tôm (1 lạng tôm nhỏ 12k, nửa bó tần 3k)

- Cá dìa nuôi (2 con 30k)

- Giá xào (5k)

15. Thực đơn ngày 15

- Canh rau khoai và cá ong (15 nghìn cá, nửa bó rau khoai 3 nghìn)

- Đậu rim thịt bằm (2 lát khuôn đậu 5k, 1 lạng thịt nạc 14k)

- Mướp ngọt xào bò (3 quả mướp nhỏ 8k,1 lạng thịt bò 20k)

- Cà chua (4k)

16. Thực đơn ngày 16

- Canh rau với thịt nạc (15k)

- Tôm cuộn khoai tây (30k)

- Su xào hành (5k).

Bạn đang xem: Thực đơn cho gia đình 4 người

Thêm 1 món giống món tôm cuộn khoai tây, ăn cũng rất ngon

17. Thực đơn ngày 17

- Bún mắm – Tai heo (40 nghìn) - Bún (5 nghìn) - Mắm + rau+ dưa+ giá… (20 nghìn)

18. Thực đơn ngày 18

- Canh sup lơ nấu tôm (20k) - Trứng vịt ốp la (8k) - Thịt bò trộn xà lách (40k)

19. Thực đơn ngày 19

- Bánh canh chả cua - Hai lạng chả (40k) - Bột mỳ + hành (10k)

20. Thực đơn ngày 20

- Canh bí đao thịt nạc (1 lạng thịt bằm,bí 3k) - Ram cuốn thịt ( thịt nạc vai 3-4 lạng,1 xấp bánh cuốn đậu xanh 5k) - Bông thiên lý xào (10k)

21. Thực đơn ngày 21

- Canh rau ngót nấu tôm( 1lạng tôm nhỏ 12k,nửa bó ngót 3k) - Cá dò kho thơm ( 3 lạng 30k) - Cải muỗng luộc (8k) - Trứng cút ốp la ( 12 trứng 12k)

22. Thực đơn ngày 22

- Canh cá ngạnh với thơm (1lạng cá ngạnh 15k,thơm 2k) - Sườn rim chua ngọt (3 lạng 35k) - Cải xào tỏi ( nửa bó 3k)

23. Thực đơn ngày 23

- Canh cải ngọt với thịt nạc (1 lạng thịt heo thăn 15k ,nửa bó cải 3k) - Cá thệ ( 2 lạng 25k) - Su lơ xào hành( lơ nửa cái 7k ,cà rốt nửa củ 3k)

24. Thực đơn ngày 24

- Canh hến mướp ngọt ( nữa lon hến 10k,mướp ngọt 5 k) - Cà trắng chiên (2 quả 5k) - Thịt nạc rim(3 lạng 30k)


Bạn đang xem bài viết 24 mâm cơm nhà chưa đến 70 nghìn cho 4 người ăn ngon bổ rẻ lại giàu chất dinh dưỡng tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư:
Khang Nhi

13 thực đơn bữa cơm gia đình dành cho 4 người siêu tiết kiệm

Bữa cơm gia đình cho 4 người không cần quá nhiều món, đôi khi cũng chẳng cần quá phức tạp hay cầu kỳ nhưng cũng đủ hấp dẫn những “thực khách” khó tính. 10 thực đơn sau sẽ là 10 gợi ý hay ho mà chị em nội trợ có thể tham khảo.


Bữa cơm gia đình cho 4 người không cần quá nhiều món, đôi khi cũng chẳng cần quá phức tạp hay cầu kỳ nhưng cũng đủ hấp dẫn những “thực khách” khó tính. 10 thực đơn sau sẽ là 10 gợi ý hay ho mà congthuong.net để xuất để chị em nội trợ có thể tham khảo.

Thực đơn 1: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Thực đơn bữa cơm gia đình cho 4 người thường là 2-3 món, gia đình nào cầu kỳ hơn thì 4-5 món, miễn sao lượng ăn vừa với sức ăn, không thừa cũng chẳng thiếu.

Thực đơn gồm:

Cá thu chiên mắm ngọt
Mực xào bầu
Canh tập tàng nấu tôm

Thực đơn 2: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Đơn giản nhưng đủ chất, không cầu kỳ nhưng bố trí đẹp mắt, đó là bữa cơm gia đình của mẹ 9X được nhiều người quan tâm trên các mạng xã hội, chị em có thể tham khảo.

Xem thêm: Học Cách Làm Nước Đỗ Đen Rang, Uống Nước Đậu Đen Rang Có Tác Dụng Gì

Thực đơn gồm:

Thịt gà luộc chấm mắm
Rau muống luộc
Rau bí xào tỏi

Thực đơn 3: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Chị em cũng có thể tham khảo các thực đơn tương tự sau:

Thực đơn 4: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Nếu mẹ thích cầu kỳ hơn có thể tham khảo thực đơn sau

Thịt vịt/gà quay
Canh chua
Trứng chiên
Dưa chuột trộn.

Thực đơn 5: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Một vài bữa cơm gia đình thanh đạm dành cho 4 người sẽ là cách đổi vị hay ho nếu bạn đã quá chán ngấy các món ăn dầu mỡ.

Thực đơn bữa cơm gia đình gồm: Cải bẹ xào, canh bắp cải và đậu hũ tứ xuyên

*

Thực đơn 6: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Thực đơn 7: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Chỉ cần biết khéo léo kết hợp là chị em đã có mâm cơm gia đình vừa ngon vừa tiết kiệm.

Chẳng hạn như một thực đơn bữa cơm gia đình gồm:

Thịt xiên nướngĐậu hũ chiên giòn
Rau bí xào tỏi

Với thực đơn này, chị em có thể tận dụng một ít rau bí để làm canh cũng vô cùng hấp dẫn lại tiết kiệm.

Thực đơn 8: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Không chỉ là bữa cơm gia đình cho 4 người, chị em có thể áp dụng cho thực đơn sau cho gia đình 5, thậm chí là 6 người gồm:

Canh sườn nấu chuaĐậu hũ sốt cà
Rau muống luộc ăn kèm cà pháo
Tép khô xào hành, khế

*

Thực đơn 9: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Thực đơn bữa cơm gia đình cho 4 người gồm:

Đậu hũ chiên trứng
Rau củ luộc chấm kho quẹt
Canh chua nấu tôm

Thực đơn 10: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Thực đơn thứ 7 dành cho bữa cơm gia đình 4 người gồm:

Mực xào chua ngọt
Sườn non ram mặn
Canh khổ qua nấu với thịt viên

Thực đơn 11: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Bò kho ăn kèm bánh mì sẽ là gợi ý hay ho cho bữa sáng cuối tuần của gia đình bạn, thêm vài ly nước ép hoa quả thơm ngon thì còn gì tuyệt hơn.

*

Thực đơn 12: Bữa cơm gia đình cho 4 người gồm:

Gà xào sả ớt
Thịt bò xào cải xanh
Canh chua tôm

Thực đơn 13: Bữa cơm gia đình cho 4 người

Thực đơn thứ 10 mẹ có thể tham khảo với 3 món cực kỳ đơn giản gồm:

Canh bí nhồi thịt
Cá om dưa cải
Khổ qua xào trứng

*

 

Hy vọng với những gợi ý về thực đơn bữa cơm gia đình cho 4 người ở trên, chị em nội trợ có thể vừa trổ tài nấu nướng vừa tiết kiệm chi tiêu khoa học.