Mặc dù bốn thế ngủ thích thú của bạn chắc hẳn rằng có thể giúp bạn thoải mái và dễ chịu nhưng cuối cùng nó hoàn toàn có thể gây ra một số trong những vấn đề về mức độ khỏe, từ ngáy cho đau nhức nghỉ ngơi các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Bạn đang xem: Ngủ nghiêng bên nào tốt
Chuyên trang Bright Side, vẫn chỉ ra bốn thế ngủ đưa về nhiều tiện ích nhất đến sức khỏe của công ty và rất nhiều điều buộc phải tránh.
Ngủ nằm ngửa lưng
Nằm ngửa lúc ngủ hoàn toàn có thể giúp chúng ta tránh nhăn da, nhưng nếu như khách hàng bị đau lưng, thì tránh việc ngủ nằm ngửa lưng vì có thể làm cho bệnh dịch trở bắt buộc tồi tệ hơn, theo Bright Side.
Người ngáy ngủ, ví như nằm ngửa lúc ngủ rất có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh này.
Phụ đàn bà mang bầu cũng không nên ngủ ở ngửa.
Nhưng nằm ngửa khi nằm ngủ giúp giữ mang lại đầu, cổ cùng cột sống ở phần cân bằng, giúp ngăn ngừa đau cổ.
 |
Ngủ nghiêng được 60% người thích thú và là một trong những tư thế ngủ tốt cho sức khỏe Shutterstock |
Ngủ nằm sấp
Mặc cho dù nằm sấp lúc ngủ hoàn toàn có thể làm bớt tình trạng ngáy ngủ, tuy vậy gây những bất lợi. Bởi vì làm đảo lộn vị trí cân đối của cột sống, ở sấp khi ngủ hoàn toàn có thể dẫn cho đau lưng, cổ và vai, thậm chí có thể khiến da lão hóa nhanh hơn, theo Bright Side. Xem thêm: Nhận Định Bóng Đá Stoke City Vs Man City, 03H00 Ngày 13/3, Truc Tiep Southampton Vs Man City 30/11
Ngủ nghiêng
Ngủ nghiêng được 60% người mến mộ và là trong những tư cố gắng ngủ xuất sắc cho mức độ khỏe. Ngủ nghiêng đưa về nhiều lợi ích, từ cải thiện sự link cột sống đến giảm nguy hại ngủ ngáy và ngưng thở lúc ngủ; cải thiện sức khỏe con đường ruột: giảm ợ chua, đầy hơi, táo khuyết bón; nâng cấp sức khỏe mạnh não bộ; sút đau lưng; xuất sắc cho bà bầu, theo chuyên trang Best Life.
Ngủ nghiêng bên nào tốt hơn?
Ngủ nghiêng mặt nào tùy vào vấn đề về sức khỏe của bạn.
Ngủ nghiêng mặt trái có thể giúp ổn định ruột, khuyến khích nhu đụng ruột, góp nhuận trường. Bốn thế này cũng tốt cho người bị ợ chua với trào ngược bao tử thực quản và thiếu phụ mang thai, theo Best Life.
Người mắc dịch tim đề nghị ngủ nghiêng mặt nào?
Trong lúc một số chuyên gia về giấc ngủ nhận định rằng ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp máu lưu thông mang đến tim giỏi hơn. Ts Christopher Winter, chưng sĩ người có quyền lực cao y tế của Trung trung ương Y học tập Giấc ngủ khám đa khoa Martha Jefferson (Mỹ), đến biết, ngủ nghiêng trở về bên cạnh trái có khả năng làm tăng giữ lượng tiết trở về tim, theo Best Life.
 |
Người bị suy tim thường cảm thấy nghẹt thở hoặc khó tính khi ngủ nghiêng bên trái và yêu thích ngủ nghiêng bên đề xuất hơn Shutterstock |
Tuy nhiên, đối với người bị suy tim, phân tích cho thấy, họ thường cảm thấy nghẹt thở hoặc khó chịu khi ngủ nghiêng phía trái và yêu thích ngủ nghiêng bên buộc phải hơn.
Đồng thời, 2 nghiên cứu bé dại cũng cho thấy ngủ nghiêng bên trái có thể gây hại mang lại tim. Nghiên cứu cho biết thêm ngủ nghiêng về bên cạnh trái bao gồm những biến hóa đáng nhắc trong hoạt động điện của tim.
Điện vai trung phong đồ cho biết tim cù và dịch rời khi ngủ nghiêng bên trái, với không có chuyển đổi điện trọng điểm đồ khi ngủ nghiêng mặt phải, theo report của Healthline. Điện trung tâm đồ cho thấy trung thất giữ lại tim bình an ở vị trí lúc nằm ngủ nghiêng mặt phải.
Tuy nhiên, cả hai nghiên cứu đều tóm lại rằng buộc phải nhiều nghiên cứu hơn về tư thế ngủ giỏi cho tim, theo Best Life.
Người bị suy tim cũng bắt buộc tránh ngủ ở ngửa, vị nó gây áp lực lên phổi và hoàn toàn có thể góp phần gây ra các triệu hội chứng ngưng thở khi ngủ.
Còn bạn, bạn nên ngủ tư thế nào?
Câu trả lời là phụ thuộc vào mỗi người. Thiệt sự rất cạnh tranh để khẳng định tư cố ngủ tốt nhất cho từng người. Chúng ta cũng có thể thử biến đổi tư nuốm ngủ mỗi tuần và ghi lại cảm giác của mình vào mỗi buổi sáng. Sau đó, nên chọn tư cụ ngủ khiến bạn cảm thấy rất tốt về ý thức và thể chất, theo tổ chức về công nghệ giấc ngủ Sleep Score Lab.
