Gạo lứt tốt nhất cho sức khỏe đồng thời hoàn toàn có thể dùng để bớt cân rất hiệu quả. Tuy nhiên, giả dụ chỉ ăn uống cơm thổi nấu từ gạo lứt thực sự không hề ngon. Vậy nên, congthuong.net xin share với mọi fan 13 những món ngón từ gạo lứt giúp giảm cân đón Tết.
Bạn đang xem: Nấu cháo gạo lứt giảm cân
1. Món ăn ngon từ gạo lứt với muối hạt vừng
Món ngon tự gạo lứt này thổi nấu khá đối chọi giản, nhanh gọn. Bạn chỉ cần vo gạo sạch sẽ rồi ngâm trong khoảng 2 giờ và bỏ vô nồi thổi nấu như bình thường. Còn muối hạt vừng, bạn nên rang trên bếp với lửa nhỏ thôi. Sau đó, cho vào cối xay với muối theo tỉ trọng 15:1 (15 thìa cà phê vừng – 1 thìa cà phê muối).
2. Gạo lứt sấy
Gạo lứt sấy, nạp năng lượng liền cũng có thể hỗ trợ chúng ta trong quá trình giảm cân! hiện nay, tương đối nhiều siêu thị cung cấp các loại gạo lứt sấy đóng gói lớn nhỏ dại khác nhau. Nhưng bạn cũng có thể tự làm ở trong nhà vì cách triển khai vô cùng đối kháng giản.Bạn dìm gạo lứt nội địa sạch khoảng tầm 30 phút, đổ vào nồi rồi nấu cơm trắng bình thường. Khi cơm chín, chúng ta lấy cơm trắng đổ ra khay, trải những và có ra phơi để cơm trắng sẻ lại, khoảng chừng chừng 3 nắng nóng thì được nhé!Bạn cho một chút muối vào trong chảo và để lên trên bếp đảo đều trong tầm vài phút. Sau thời điểm muối khô, chúng ta cho cơm đã phơi thô vào chảo rang tiếp nhằm khi cơm nở bung ra thì tắt bếp.Lúc này các bạn đổ cơm trắng ra một chiếc rây, sàng mang đến muối lọt không còn qua khe rồi thường xuyên cho cơm trắng vào chảo rang tiếp nối khi nở bung và chuyển sang màu sắc vàng đều là được. Chúng ta đừng nhằm lửa phệ quá, không cơm trắng bị cháy đấy! Đây là những món ngón từ gạo lứt cơ mà bất kỳ người nào cũng có thể dùng được.
3. Cháo gạo lứt thổi nấu rau củ
Món cháo gạo lứt đun nấu rau củ này sẽ dành cho các bạn có nhu cầu giảm cân bằng gạo lứt nhưng không biết phải chế biến như vậy nào!Nguyên liệu cần sẵn sàng gồm có: 200g gạo lứt + 50g mè white + 1 củ cà rốt + 1 củ cải trắng + 1 cây boa rô + 100g nấm rơm + nước tương, dầu hào, dầu mè, các loại gia vị tăng mùi vị món ăn khác.Cách nấu bếp khá đối chọi giản. Đầu tiên, bạn rang gạo lứt khoảng chừng 10 phút (cho thêm chút dầu ăn vào chảo khi rang) rồi mang đến gạo lứt vào trong nồi nước đang sôi (khoảng 1 lít nước). Chúng ta vặn nhỏ lửa để cháo mềm và thơm hơn. Sau đó, rửa không bẩn củ cải, cà rốt, rồi cắt hạt lựu. Boa rô chúng ta bỏ gốc, mang phần thân trắng với bảo mỏng. Nấm rơm thì cần ngâm nội địa muối, sau đó rửa sạch và cũng cắt dạng hạt lựu.Đối cùng với mè, bạn bắc nồi lên bếp và rang mang lại khi giữ mùi nặng thơm thì thôi. Đừng quên trộn thêm 1 chút muối bột nữa nhé! tiếp tục bắc chảo lên bếp, bỏ dầu mè cùng phi bô roa lên vàng đều rồi cho toàn bộ củ cải, cà rốt, nấm, nước tương, và các gia vị vào hòn đảo đều khoảng chừng 5 phút thì tắt bếp. Bước cuối cùng bạn cho các thành phần hỗn hợp thực phẩm sẽ nấu vào trong nồi cháo vẫn hầm. Khoảng chừng 10 phút là bạn đã sở hữu món ngon từ gạo lứt để bớt cân rồi.
4. Cháo gạo lứt hạt sen, đậu đen và túng thiếu đỏ
Nguyên liệu cần sẵn sàng cho món này bao gồm: gạo lứt 100g, đậu đen 100g, phân tử sen tươi tại sao 100g, bí đỏ 300g, muối 1 thìa cà phê.Khi đã tất cả đủ nguyên liệu, bạn vo không bẩn gạo lứt. Với đậu black thì bạn nên rửa sạch bằng nước sôi để cạn nước chát. Sau đó, lấy gạo lứt và đậu black vào nồi, đun khoảng 10 phút rồi ủ đến sáng.Buổi sáng sủa hôm sau, bạn cho nồi lên phòng bếp rồi thả một chút muối, phân tử sen và quả bí đỏ (đã xắt miếng nhỏ tuổi hình vuông 2cm) vào nồi. Chỉ sau 10 phút tiếp theo là các bạn sẽ được hưởng thụ món cháo trường đoản cú gạo lứt thơm ngon, bồi bổ mà vẫn sút cân được. Nếu bạn muốn ăn ngọt thì hoàn toàn có thể thay muối bằng đường.Xem thêm: " Thanh Xuân Có Bạn 3 Vietsub Tập 2 021) Vietsub 23/24, Thanh Xuân Có Bạn (Mùa 3)
5. Cháo gạo lứt với xương gà
Cháo xương con kê gạo lứt vẫn là món ăn uống từ gạo lứt cho bữa sớm nhẹ nhàng mà lại lại tốt nhất có thể cho mức độ khỏe. Vật liệu thì chỉ có gạo lứt 200g, 2 loại đùi gà, 1 bộ xương gà, hành lá, rau mùi, muối với chút tiêu.Về sơ chế nguyên liệu: gạo lứt vo sạch, rau mùi với hành lá cũng cọ sạch, xương gà và đùi con gà thì cọ qua rồi è cổ qua nước sôi.Cách thực hiện: chúng ta lấy 1.5 lít nước cho vào nồi đun sôi. Đừng quên cho một củ gừng sẽ đập giấp vào nồi để một số loại mùi hôi của thịt. Sau đó, bạn cho một thìa muối nhỏ, xương gà, đùi gà vào nồi đun tiếp. Khi nước sôi, bạn vớt bọt bong bóng và khoảng tầm 15 phút nữa thì vớt tiếp đùi gà ra và đến gạo lứt vào nồi đun trong vòng 5 phút rồi tắt phòng bếp hoặc nhằm lửa nhỏ tuổi thôi. Khoảng tầm 2 tiếng sau chúng ta có nồi cháo ngon miệng và té dưỡng.
