Bạn chỉ còn một tuần để diện đồ lót đi biển nhưng vòng 2 thì vẫn “phì nhiêu”? Đừng thừa lo lắng nhé, bởi mỡ vùng bụng là nơi có thể giảm nhanh chóng nếu bạn áp dụng đúng phương pháp với kiên trì.
Bạn đang xem: Cách giảm eo nhanh nhất
Hãy tập trung ăn uống với luyện tập theo lịch trình dưới đây để giảm từ 3-5cm vòng eo, tự tin đi chơi biển nào!
Chế độ ăn uống
Cách hiệu quả và mau lẹ nhất để giảm mỡ bụng là sử dụng chế độ ăn detox – thải độc. Không thực sự khắt khe tới mức phải nhịn ăn trọn vẹn như detox toàn bộ cơ thể, việc dùng những loại trái cây giàu vitamin C xen kẽ với thực đơn ăn tránh hợp lý sẽ góp giảm mỡ bụng cực nhanh, lại vẫn đảm bảo sức khỏe
Hai phương pháp detox bằng hoa quả góp giảm mỡ bụng:
Nước chanh:
Bưởi:
Lưu ý:
- Với người bị bệnh dạ dày, bụng yếu, chỉ yêu cầu ăn nửa số lượng trái cây trong công thức.
Xem thêm: Đăng Ký Dịch Vụ Sms Banking Của Vietcombank, Ngân Hàng Qua Tin Nhắn Vcb
- tránh việc nạp hoa quả detox trong những khi bụng quá đói. Bởi chanh và bưởi ăn cần sử dụng trước bữa ăn, vị đó bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ để không rơi vào tình trạng “đói lả” giữa các bữa.
Những lưu ý trong chế độ ăn:
Muốn giảm mỡ bụng, dĩ nhiên bạn cần ăn kiêng. Khi kết hợp với phương pháp detox trên, bạn không phải “ép cân” quá mức nhưng cũng cần ghi nhớ những loại thực phẩm nên và không nên ăn sau:
Chế độ luyện tập
Luyện tập đóng phương châm tiên quyết vào việc giảm mỡ bụng. Hãy cố gắng tập luyện đầy đủ vào đúng các vào buổi sáng cùng buổi tối bạn nhé!
Chế độ luyện tập buổi sáng:
Chế độ luyện tập buổi tối:
Các bài bác tập bạn bao gồm thể tham khảo: Bài tập củaCandice Swanepoel, gập bụng giảm to trong 7 ngày, bài tập bật nhảy,...
Thói quen góp giảm mỡ bụng
Những thói quen hàng ngày giúp bạn giảm mỡ thừa cũng như cân nặng rất nhiều đấy. Trong sinh hoạt, hãy tự tập cho mình các thói quen thuộc tốt với “loại trừ” các thói quen thuộc xấu sau:
